養(yǎng)生就是根據(jù)道家理論，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引、運(yùn)動(dòng)、等方法來(lái)達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康和延年益壽的目的。
養(yǎng)生的目的是為了健康，健康從太極的角度就是指陰陽(yáng)平衡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治。”陰陽(yáng)平衡的原則：天人合一。天人合一是中國(guó)哲學(xué)的基本精神，人的氣血規(guī)律要順應(yīng)天的氣血運(yùn)行規(guī)律，這樣才能達(dá)到“同氣相求，同類相應(yīng)。順則為利，逆則為害”。簡(jiǎn)言之，人的生命節(jié)奏要順應(yīng)天的自然節(jié)奏。
中國(guó)古代的養(yǎng)生方法，可以從三個(gè)方面來(lái)解釋：一是好的生活習(xí)慣，即食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞；二是心理健康，即恬淡虛無(wú)、志閑而少欲；三是養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，做到心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順。
太極拳就是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)太極拳可以改善人體氣血運(yùn)行系統(tǒng)，人體生病是因?yàn)樯眢w陰陽(yáng)不平衡，陰陽(yáng)不平衡是因?yàn)榕K腑失調(diào)。臟腑得到調(diào)養(yǎng)的兩個(gè)條件是氣血充足和經(jīng)絡(luò)通暢。通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)使內(nèi)氣氣血流通增加，增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。太極拳“用意不用力”的運(yùn)動(dòng)方式，目的就在于使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血流注，灌輸全身。練拳者往往能夠感到神清氣爽，心中舒暢，而內(nèi)心的舒適感，又會(huì)自然流露在顏面上，如此周身內(nèi)外都處在恬靜平和，虛靈自然的意境中。作者本人通過(guò)自己的親身經(jīng)驗(yàn)，明顯感覺到這點(diǎn)。沒(méi)練太極拳之前，身體單薄，弱不禁風(fēng)，免疫力低下，經(jīng)常看病吃藥。練了兩年多太極拳后，身體長(zhǎng)結(jié)實(shí)了，感冒少了，臉色紅潤(rùn)，精神旺盛，以前買的感冒藥如“白加黑”“康泰克”等因長(zhǎng)期不用過(guò)期了，被我 扔掉，以前每年都要進(jìn)醫(yī)院，現(xiàn)在兩年多沒(méi)進(jìn)一次醫(yī)院。以前的同事，朋友看見我都說(shuō)我身體長(zhǎng)好了，人變得年輕了，都向我討健康秘訣，這時(shí)，我就不無(wú)得意的說(shuō)是 太極拳改變了我！
